Cómo tomarse la presión arterial en casa y anotarla (paso a paso, según un médico)

How to Take Your Blood Pressure at Home and Log It

Escrito por un médico de medicina familiar e intérprete médico certificado · Ambos Health

Las lecturas de presión arterial tomadas en casa son de los números más útiles que un paciente me puede traer, siempre y cuando se tomen de la manera correcta. Una sola lectura en la clínica puede salir alta por llegar con prisa, por tener la vejiga llena o simplemente por los nervios. Una semana de lecturas cuidadosas en casa muestra cómo se comporta su presión en la vida diaria. Pero pequeños errores en la técnica pueden cambiar una lectura lo suficiente como para cambiar una decisión de tratamiento. Este es el método que yo enseño, de acuerdo con las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).

Empiece con el equipo correcto

• Un tensiómetro automático de brazo. Los monitores de muñeca y de dedo en general son menos confiables. Busque un aparato validado clínicamente; la AHA y la Asociación Médica Americana apoyan una lista de aparatos validados en validatebp.org.
• El tamaño de brazalete correcto. Esto importa más de lo que la mayoría de la gente cree. Un brazalete demasiado pequeño tiende a dar lecturas falsamente altas; uno demasiado grande puede dar lecturas bajas. Mida alrededor de la mitad de la parte superior del brazo y compare la medida con el rango impreso en el brazalete. Muchos monitores venden por separado brazaletes más grandes o más pequeños.
• Compárelo con el del consultorio. Lleve su monitor a una cita una vez para que su médico lo compare con el suyo.

Antes de medirse: la regla de los 30 minutos

Durante los 30 minutos antes de una lectura, evite la cafeína, el ejercicio y fumar o vapear. Primero vaya al baño. Luego siéntese tranquilo durante 5 minutos, sin teléfono, sin televisión y sin conversar.

Cómo sentarse y dónde va el brazalete

1. Siéntese en una silla con la espalda apoyada, no en un sofá en el que se hunda ni en la orilla de la cama.
2. Los pies planos en el piso y las piernas sin cruzar.
3. El brazo apoyado en una mesa a la altura del corazón, con la palma hacia arriba y relajada. Si el brazo cuelga o lo sostiene usted mismo, el número puede cambiar.
4. El brazalete sobre la piel desnuda, más o menos una pulgada arriba del pliegue del codo, ajustado pero dejando espacio para un dedo. No se suba una manga apretada, porque hace de torniquete; mejor saque el brazo de la manga.
5. No hable ni se mueva mientras el brazalete se infla y se desinfla.

Cuántas lecturas y cuándo

Tome 2 lecturas, con 1 minuto de diferencia más o menos, y anote las dos. Mídase en la mañana (antes del desayuno y antes de tomar sus medicamentos para la presión, a menos que su médico le indique otra cosa) y otra vez en la noche. Trate de usar el mismo brazo y más o menos las mismas horas todos los días. Al empezar a medirse en casa o después de un cambio de medicamento, los médicos muchas veces piden lecturas de alrededor de una semana antes de la cita; siga el horario que le indique su propio médico.

Cómo anotarla para que sea útil

Anote todas las lecturas, no solo las buenas. Un registro que su médico pueda leer en 30 segundos tiene estas columnas:

Muchos monitores guardan las lecturas en la memoria, pero un registro en papel recoge el contexto que la memoria no guarda, como una dosis olvidada, un dolor o una mañana estresante. Lleve el registro (o el monitor) a cada cita, junto con su lista de medicamentos.

Cuándo llamar a su médico y cuándo llamar al 911

Su médico debe darle sus propias metas de presión. Como guía general de la AHA:

• Una lectura mayor de 180/120: espere un minuto y vuelva a medirse. Si sigue igual de alta y no tiene síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
• Mayor de 180/120 con síntomas como dolor de pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento o debilidad, cambios en la vista o dificultad para hablar: llame al 911. No espere a ver si baja y no maneje usted mismo.
• Llame al consultorio de su médico si sus lecturas están constantemente por encima de la meta que le dieron, si son inusualmente bajas o se siente mareado o a punto de desmayarse al ponerse de pie, o si las lecturas cambian mucho después de empezar un medicamento nuevo.

¿No sabe si algo necesita la sala de emergencias, atención urgente o una llamada? Vea sala de emergencias, atención urgente o su médico.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la forma correcta de tomarse la presión en casa?

Evite la cafeína, el ejercicio y fumar durante 30 minutos, vaya al baño y descanse sentado 5 minutos. Siéntese con la espalda apoyada, los pies planos, las piernas sin cruzar y el brazo apoyado a la altura del corazón, con un brazalete del tamaño correcto sobre la piel desnuda. Tome 2 lecturas con 1 minuto de diferencia más o menos y anote las dos.

¿A qué hora del día debo tomarme la presión?

En general, dos veces al día: en la mañana antes del desayuno y antes de los medicamentos para la presión (a menos que le indiquen otra cosa), y otra vez en la noche, más o menos a las mismas horas todos los días. Siga el horario que le indique su médico.

¿Cuándo es una emergencia la presión alta?

Según la Asociación Americana del Corazón, una lectura mayor de 180/120 con síntomas como dolor de pecho, falta de aire, dolor de espalda, entumecimiento o debilidad, cambios en la vista o dificultad para hablar requiere llamar al 911. Si al repetirla sigue mayor de 180/120 y no tiene síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.

How many times should I take my blood pressure?

Usually two readings, one minute apart, in the morning and in the evening. Write down every reading and bring the log to your appointment.

Información general, no consejo médico. Las indicaciones de su propio médico van primero. En una emergencia, llame al 911.